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今日からダイエット日記 10/9

おはようございます!

今から1か月前のミラサポで先生に

ダイエットすると誓ったのに、早々と離脱し

リバウンドする有様。

昨日10/9は公立玉名中央病院の定期受診日。

腎臓内科→消化器内科→糖尿病内分泌科の順番で

受診でした。消化器内科で案の定叱られ、

次回親呼び出し😢

親だけは呼ばれたくない!

しかしながら、メタボリックなため、

様々な病気を引き出している状況。

10/9からダイエット仕切り直します。
今月中に三桁を切ります。98キロを目指します。

ダイエット方法は、フェイスブックで

レコーディングダイエットをします!

10/9の食事内容は次の通りです。

朝食 セブンイレブンお好み幕の内弁当 613kcal

昼食 サラダチキン ハーブ      108kcal

   彩り大根ミックス       27kcal

   10品目のミックスサラダ      20kcal

   ベビーチーズ 4個        156kcal

   39品目の野菜&フルーツ100%     155kcal

間食 鶏つくね             159kcal

   いか七味焼            88kcal

   はちみつ黒酢ダイエット     14kcal

   茎めかぶ35g              30kcal

   するめげそ            29kcal

   寒天ゼリー            0kcal

   メガシャキ            37kcal

夕食 チキンラーメン        377kcal

   三ツ矢サイダー250ml                    105kcal

   梨1個             100kcal

昨日は2018kcalを摂取しています。

なんだかんだで食べすぎてます。

だけど、ダイエットによるストレスは

ないです。

レコーディングダイエットを主軸に、

食べ方はトリプトファン・ダイエットを

取り入れます。

トリプトファン・ダイエットとは、

幸せホルモンと言われるセロトニンを

生成する必須アミノ酸の一種、トリプトファンは

タンパク質に多く含まれています。

ただタンパク質だけを摂るのではなく、

栄養バランスを考えて、たくさんの野菜から

食べ始め、間でお肉、シメは軽めの炭水化物。

出来るだけゆっくり食べ、

間食は出来るだけ甘くないもの、

軽めの運動をする。軽めの運動は

当分ポスティング・ウォーキングになりそうです。

それとラジオ体操を日課にします。

今までに、何度もダイエットしてきたんですが、

ストレスが半端ないんです。

何度も挫けてしまってましたが、

このストレスと向き合うべき時が今です。

摂取控えめに1600kcal/日 目標に頑張ります。

私のダイエットの記事は毎日更新していきたいと思います。

ブログネタでの投稿にダイエット状況を加える形になります。

今日も長文のブログ、お読みいただきありがとうございましたm(_ _)m

また、明日投稿したいと思います。